98 കിലോയിൽ നിന്ന് 58 കിലോ ആയി ശരീര ഭാരം കുറച്ച ഖുശ്ബു സുന്ദറിന്റെ ജാപ്പനീസ് രഹസ്യം

56-ാം വയസ്സിൽ 40 കിലോയിലധികം ഭാരം കുറച്ച നടിയും ബിജെപി നേതാവുമായ ഖുശ്ബു സുന്ദറിന്റെ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധ നേടുന്നു. ക്രാഷ് ഡയറ്റുകളോ മണിക്കൂറുകളോളം ജിമ്മിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതോ അല്ല, വർഷങ്ങളായി പിന്തുടർന്ന ചെറിയതും സ്ഥിരതയുള്ളതുമായ ശീലങ്ങളാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചതെന്ന് ഖുശ്ബു പറയുന്നു.

ന്യൂസ്ടാഗ് വാര്‍ത്തകള്‍ വാട്‌സാപ്പില്‍ കിട്ടും >>

ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന രീതിയിൽ വരുത്തിയ മാറ്റമാണ് ഇതിൽ പ്രധാനപ്പെട്ടത്. യഥാർഥത്തിൽ വിശക്കുമ്പോൾ മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, വെറുതെ സമയം പോകാനോ രുചിക്ക് വേണ്ടിയോ ഇടയ്ക്കിടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുക എന്നിവയാണ് അവർ പിന്തുടർന്നത്.

ചെറിയ പാത്രം, ചെറിയ അളവ്

ജാപ്പനീസ് രീതിയിലുള്ള ഭക്ഷണശീലമാണ് ഖുശ്ബു പിന്തുടർന്ന പ്രധാന രീതികളിലൊന്ന്. സാധാരണ വലിയ പ്ലേറ്റിൽ ഭക്ഷണം നിറച്ച് കഴിക്കുന്നതിന് പകരം ചെറിയ പാത്രത്തിലാണ് അവർ ഭക്ഷണം എടുക്കുന്നത്. ഇതിലൂടെ ആദ്യം ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും വയറുനിറഞ്ഞോ എന്ന് മനസ്സിലാക്കിയ ശേഷം മാത്രം വീണ്ടും ഭക്ഷണം എടുക്കുകയും ചെയ്യാം.

ജാപ്പനീസ് ജനങ്ങൾ ചെറു അളവുകളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന രീതിയെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ച ഖുശ്ബു, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ അളവിൽ മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ് പ്രധാനമെന്ന് പറഞ്ഞു. ഈ ശീലം താനും വീട്ടിൽ പിന്തുടരുന്നതായി അവർ വ്യക്തമാക്കി.

പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങളും പൂർണമായി ഒഴിവാക്കിയില്ല

ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനായി തനിക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളെല്ലാം ഉപേക്ഷിച്ചിരുന്നില്ലെന്നും ഖുശ്ബു പറയുന്നു. മട്ടൺ ബിരിയാണി ഇഷ്ടപ്പെട്ടിരുന്നെങ്കിലും വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്നതിന് പകരം ചെറിയ അളവിലുള്ള ചോറിനൊപ്പം ഒരു കഷണം മട്ടൺ മാത്രമാണ് കഴിച്ചിരുന്നത്.

ഇന്ത്യൻ മധുരപലഹാരങ്ങളും ഐസ്ക്രീമും കഴിച്ചിരുന്നെങ്കിലും അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കി. പാൽ, പഞ്ചസാര ചേർത്ത ചായയും പൂർണമായി ഉപേക്ഷിച്ചില്ല. പകരം നിയന്ത്രിത അളവിൽ അത് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തി.

98 കിലോയിൽ നിന്ന് വലിയ മാറ്റം

ഒരു ഘട്ടത്തിൽ തന്റെ ഭാരം 98 കിലോ വരെ എത്തിയിരുന്നുവെന്ന് ഖുശ്ബു വെളിപ്പെടുത്തിയിരുന്നു. രജനികാന്തിനൊപ്പമുള്ള ഒരു സിനിമ കാണുന്നതിനിടെ സ്വന്തം രൂപം തിരിച്ചറിയാൻ പോലും കഴിയാത്ത അവസ്ഥയുണ്ടായെന്നും അവർ പറഞ്ഞിരുന്നു. ഇതിനൊപ്പം മുട്ടുവേദനയും അനുഭവപ്പെട്ടതോടെയാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഫിറ്റ്നസിൽ ശ്രദ്ധിക്കാനും തീരുമാനിച്ചത്.

രാവിലെ നടത്തം, പ്രോട്ടീനും ഫൈബറും അടങ്ങിയ പ്രഭാതഭക്ഷണം, മൈദയും മറ്റ് ശുദ്ധീകരിച്ച വെളുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളും കുറയ്ക്കൽ, പുറത്തുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ സജീവമായി പങ്കെടുക്കൽ എന്നിവയും അവരുടെ ജീവിതശൈലി മാറ്റത്തിന്റെ ഭാഗമായിരുന്നു.

ഖുശ്ബുവിന്റെ അനുഭവത്തിൽ പ്രധാനപ്പെട്ടത് കടുത്ത ഭക്ഷണനിയന്ത്രണത്തിന് പകരം ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും ദീർഘകാലം തുടരാൻ കഴിയുന്ന ശീലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഇടയ്ക്കിടെ ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ തെറ്റില്ലെന്നും, എന്നാൽ എത്രമാത്രം കഴിക്കുന്നു എന്നതിലാണ് ശ്രദ്ധ വേണ്ടതെന്നും അവർ പറയുന്നു.

ALSO READ: ബിജെപി നേതാവിനെ കൊല്ലാൻ ഭാര്യയുടെ ഗൂഢാലോചന; ആറ് പേർ അറസ്റ്റിൽ

News Tag Live യുട്യൂബ് ചാനല്‍ Subscribe ചെയ്യുക